Μονοϋδρική κρεατίνημπορεί να αναστείλει τη δημιουργία παραγόντων μυϊκής κόπωσης, να μειώσει την κόπωση και την ένταση, να αποκαταστήσει τη φυσική κατάσταση, να επιταχύνει τη σύνθεση πρωτεϊνών του σώματος, να κάνει τους μύες πιο δυνατούς, να ενισχύσει την ελαστικότητα των μυών, να μειώσει τη χοληστερόλη, τα λιπίδια του αίματος και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να βελτιώσει τους μεσήλικες και τους ηλικιωμένους μυϊκή δυστροφία, αντιγήρανση.
Τα τελευταία 10 χρόνια, η μονοϋδρική κρεατίνη έχει χαιρετιστεί ως ένα από τα πιο δημοφιλή και αποτελεσματικά συμπληρώματα διατροφής και η κατάστασή της είναι αρκετά υψηλή ώστε να συμβαδίζει με τα πρωτεϊνικά προϊόντα και συγκαταλέγεται στα «συμπληρώματα με τις καλύτερες πωλήσεις». Έχει βαθμολογηθεί ως προϊόν "must use" για bodybuilders και χρησιμοποιείται επίσης ευρέως από αθλητές σε άλλα αθλήματα, όπως ποδόσφαιρο και μπάσκετ, που θέλουν να βελτιώσουν το επίπεδο ενέργειας και τη δύναμή τους. Η κρεατίνη δεν είναι απαγορευμένο φάρμακο. Υπάρχει φυσικά σε πολλά τρόφιμα. Επομένως, η κρεατίνη δεν πρέπει να απαγορεύεται σε κανένα αθλητικό οργανισμό. Λέγεται ότι στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 1996, τρεις στους τέσσερις νικητές χρησιμοποίησαν κρεατίνη.
